一、路线简介
1、长坪沟
长坪沟位于双桥沟东面，全长29公里，面积约l00平方公里，既是一个优美的自然景观，也是一个难得的古战场遗址。清代乾隆年间，清朝廷两次征战金川曾在此嘶杀，昔日古战场遗迹难觅，但仍可想象当年的剑影与炮声。沟内有藏族村塞星罗棋布，沟底有藏民每年祭祀四妨娘神山的锅庄台，以及喇嘛寺。 在没有修建“官路”的明清甚至更早时期，这里与外界的沟通得益于一条古道，它是茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。时日如梭，巴朗贯通，古道废弃，直至80年代初期，江苏一山友从资料中获得这一信息后，雇佣了数名当地向导和十余匹马，在雪中穿行14天，终于走通此路线，使它重新面世并逐渐成为中国境内十大经典穿越路线之一。
2、毕棚沟
毕棚沟地处理县城西二十公里处的朴头乡。全长４５公里，宽４公里，幅员１８０平方公里，以其优美的自然风光，优良的生态环境，奇异的怪石奇峰独领风骚，沟内红叶杜鹃花种类繁多，泉水幽幽，溪水潺潺，瀑布飞挂，林木葱葱，冰川林立，野生动植物种类纷繁。神秘传神的女皇峰，不得不使你顶礼膜拜。毕棚沟是理县乃至阿坝州旅游业发展的后劲。
二、门票
1、长坪沟
分为两种：
（1）户外门票：150元 观光车：20元
（2）普通游客票：90元 观光车：20元
3、毕棚沟
门票：80元 观光车：60元
PS：如果人多，想节约门票，可以拿一部分在长坪沟买普工游客票一部分买户外门票，这样就可以省下一部分门票钱；还有在穿越过程中，如果在路上碰到有从毕棚沟穿越到长坪沟的驴友，可以相互换门票和观光车票，这样就节约了毕棚沟或者长坪沟的门票钱和观光车票。
三、最佳月份及说明
一年四季都可以穿越，但冬季雪很厚，翻过垭口毕棚沟的雪很厚，有一定危险性；
每年的10至11月为最佳，特别是长坪沟，层林浸染，一片金色。
四、来回交通方式
1、越野车
起点：成都至四姑娘山镇（日隆镇），坐越野车，有专门跑这条线路的越野车，经都江堰、映秀、卧龙、巴郎山单边每人150元，一个越野车加驾驶员一般可以坐7人。如果人多组队，潜规则，越野车司机可以给领队把费用免了。这条线映秀至卧龙段非常烂，地质灾害严重，过了卧龙，翻巴郎山，雾大，建议找有经验的司机。
越野车司机电话：13980578386 向师 常年跑日隆镇，对这条线路非常熟悉。
2、客车
起点：成都新南门汽车站和茶店子汽车站都有去四姑娘山的长途客车，但只有早上才有，提前购买；
毕棚沟回成都：
毕棚沟观光车出来，可以联系当地面包车司机连夜回成都，或者第二天去理县县城买长途车票回成都。
五、住宿
第一天：四姑娘山日隆镇，当地有很多客栈，非节假日，住宿费一般为60元一个人或120元一个房间，含早餐，不吃早餐50元一个人或者100元一个房间，节假日要贵一点，基本上不用提前联系，都要住宿；
第二天：木骡子扎营，宽敞，随便扎，这个营地有接待站，小木屋，50元一个床位；
第三天：叉子沟尾扎营
六、吃
第一天：早餐：成都 午餐：卧龙镇 晚餐：日隆镇
第二天：早餐：日隆镇 午餐：自带路餐 晚餐：自带营地餐
第三天：早餐：自带营地餐 午餐：自带路餐 晚餐：理县或成都
七、具体行程
D1：成都——映秀——卧龙——巴郎山——日隆镇
途径映秀，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，顺着盘山公路翻越巴郎山，经过大概5小时到达日隆镇。
D2：日隆-7km-喇嘛寺-3km-枯树滩-7km-木骡子
早晨早餐后，乘观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始为期三天的徒步穿越行程，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天晚上在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地露营。
D3：木骡子-3km-水打坝-11m-叉子沟尾营地
营地早餐后，今天行程相对轻松，沿途可以摄影游玩。离开木骡子轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾宿营。到达营地时间很充足，当天早早休息，为第二天的长途跋涉做准备
D4：叉子沟尾--6km-垭口-6km-三颗树-3km-盘羊湖-5km-月亮湾接待站——毕棚沟口——理县——成都
早起，最好6点前出发，今天体力要求相对较大，从营地到垭口大约6km，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，垭口就在眼前了。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大路了，一路的景色也非常棒，白龙瀑布，盘羊湖之后，就来到月亮湾接待站。当天是全程最辛苦的一天，需负重，不能骑马！可提前找好背夫，节省体力。到达月亮湾后，乘坐景区车辆出沟口，然后返回成都。
PS：叉子沟尾至毕棚沟垭口非常陡峭，叉子沟尾海拔在3900米左右，需要全程负重，不能骑马或者驮包，可以提前跟向导说雇向导或者背夫背包，费用一般在150元至200元，但只能背到垭口，如果要背到毕棚沟，得另外加钱，还得给背夫出毕棚沟的门票和观光车费，以及理县回日隆的车费，那就亏大发了，所以一般体力差的童鞋基本都是背上垭口后下坡路自己背。
八、向导、马帮、协作
1、向导
邓三哥 ：15984728067
卢老六：13778473427
扎西：15984711811
向导费一般在150元至200元一天，最后一天要算返空费一天，共3天；
2、马帮
马匹费用每天每匹马150元至200元，最后一天要算返空费一天，共3天，一匹马可以驮个包，一般联系向导就可以联系马匹；
PS：本人多次穿越这条线路和攀登四姑娘山大峰、二峰、三峰经历，强烈建议雇请邓三哥，人很好，非常非常的负责，不乱收费，他收费是200元一匹马，比其他的稍贵，但一分钱一分货，服务确实不一样。
九、装备
常规露营装备，冬天睡袋一定要给力，否则会被冻瓜。
十、注意事项
海拔比较高，高反勿去；
昼夜温差大，注意保暖。
